孩子总比同学矮半头怎么办？科学运动助力拔高，三类运动推荐

“如果我的孩子总是比他的同学短一半，该怎么办？”这是许多父母的心脏病。补充钙，饮用牛奶，测量骨骼年龄...实际上，父母通常会忽略一个关键因素 - 科学运动！

为什么运动会变得更高？

研究表明，“跳跃和伸展运动”可以刺激生长板细胞分裂并促进生长激素分泌。北京联合医学院医院的研究发现，坚持纵向运动的孩子每年都会长1-2厘米。

三类“高层”体育建议

1。垂直跳跃

每天跳绳15分钟，每天跳30次，在打篮球时射击更多 - 这些运动通过地面反应力刺激下肢骨骼的生长。

2。全身拉伸

游泳过程中的水的浮力可以降低关节压力并伸展整个身体的肌肉。羽毛球挥杆可以激活脊柱生长的潜力。每周3次，每次40分钟效果最好。

3。静态拉伸课

儿童瑜伽中的“树风格”和“下狗风格”以及体操中的腿部压力运动可以延长肌肉韧带并改善身体的形状。睡前练习也可以促进睡眠期间的生长激素分泌。

父母必须阅读的预防措施

避免过度承重运动（例如举重）

运动后的时间补充蛋白质和维生素D

晚上10点之前入睡的效果

真实案例：一个12岁的男孩在智格（Zhejiang）坚持使用“跳绳 +游泳”训练的组合，他在一年内长达9厘米！科学证明，在青春期之前开始运动干预可以使遗传高度超过5-10厘米！

抓住3-14岁的黄金时期，并选择正确的运动方法。每个孩子都可能突破遗传局限性！您家的锻炼计划已经开始吗？欢迎留言以交换体验〜（向周围的焦虑父母转发，科学增长将不缴纳智商税！）