父母经常问：“运动对儿童身高有多大影响？” “什么运动可以促进增长？”高度的60％由先天性遗传基因确定，40％受到获得的营养，睡眠，运动，内分泌，情绪和其他因素的影响。其中，运动在儿童的成长中起着重要作用。
人们如何变高？骨头在生长时不断重塑，大片骨骼被破坏和吸收，并不断形成。骨头的最终形状不仅取决于其长度和宽度，还取决于肌肉的拉力及其相邻组织的位置。达到成人尺寸和形状后，骨骼仍然需要不断重塑以变得更强壮。因此，父母不仅应该注意孩子的骨骼生长，而且还应通过增加运动来提高骨骼质量。
一个孩子长大的关键时期有三个关键时期。普通人有三个快速生长的阶段，即婴儿期，童年和青春期。青春期是越来越高的最后机会，因为当婴儿期和童年受到影响时，只要及时纠正影响的因素，就会有时间赶上成长，甚至可能超过同龄人。在青春期，孩子的骨头逐渐接近完全康复，并且他赶上成长的能力是有限的。一旦他错过了最后一个黄金时期的增长，现在为时已晚。
运动确实有益于长高。 1。运动对顿悟具有良好的刺激（发音为Hóu，骨干的两端）。它可以促进顿代软骨板中软骨细胞的增殖和骨化，促进骨发育并帮助更高。定期运动的孩子比不喜欢运动的孩子高2至3厘米。只要锻炼对膝盖，脚踝和脊柱的刺激，例如篮球，游泳，攀岩，跑步等，都可以有效地促进身高增长。 2。运动促进钙吸收。运动后，刺激了生长板，从而引起更强的钙吸收，从而有助于骨骼发育。尤其是当儿童在户外运动并花更多的阳光时，它特别有利于钙吸收和骨骼生长。 3。促进生长激素分泌。运动后，生长激素分泌的增加，运动可以增加新陈代谢，增强人体的疾病预防能力并预防肥胖症。 4。睡眠益处。运动可以促进睡眠。夜间是生长激素分泌的黄金时期。高质量的睡眠有助于骨骼发育。因此，父母应该让子女在户外运动更多，并使自己的潜力变得极端。
什么样的运动有利于增长更高？许多人误会了这种误解：练习体操和举重很容易使孩子无法成长。实际上，如果适当锻炼，诸如举重，哑铃举重和竞争体操等静态练习可以促进骨骼的生长和身高生长。但是，必须采用教练和适当的方法来预防骨骼损伤并影响骨骼发育。动态运动，例如田径，游泳，球和其他运动，对成长特别有益。儿童的骨骼系统相对较软，很长一段时间内仅限于一次运动，这很容易导致骨骼不平衡。因此，建议进行全面的练习，进行更多的练习，例如伸展四肢，弹跳并进行一些力量锻炼，这可以促进相对剧烈的状态的二人骨软骨的代谢，并让整个身体以对称的方式成长和发展。
我建议您进行一些长时间的练习：弹跳，例如跳绳，跑步，跳跃等，这有助于四肢发展；伸展运动，例如水平条，体操等，有助于骨头伸展；全身运动，例如篮球，羽毛球和游泳，这有助于整个身体的骨骼伸展和延伸。需要提醒父母，18岁以下的孩子不应参加消耗过多体力的锻炼，并且应逐渐散发运动量。研究发现，不当运动或过度运动实际上会减少生长激素的分泌并影响生长。建议每周运动4至5天，每次30至45分钟。
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