生活在于运动。如果您的孩子想长得更高，那么锻炼是必不可少的。运动可以促进营养的消化和吸收，运动可以刺激维生素D的产生，运动可以促进骨骼的生长，尤其是纵向跳动运动，这对于儿童的身高生长非常明显。我们会发现，从小就喜欢户外运动并打篮球和羽毛球的孩子在长大后更可能长大。
1。锻炼的选择应达到多样性
许多准则强调需要为儿童运动提供更丰富的环境：多个目标，多种环境，多种形式和多种强度，以满足更多的物理活动要求。
各种目标意味着学龄前儿童运动的主要目标是发展基本的运动技能，但与此同时，应通过中等或高于强度进行心脏和肺部，并且应通过抵抗运动来增强身体的骨骼肌肉。同时，学龄前年龄是敏感，协调和平衡能力的快速发展的时期。因此，我们应该专注于促进这些能力的发展，并为将来学习越来越复杂的运动技能奠定基础。
多种环境意味着学龄前儿童应该尝试提供丰富而多样化的运动环境，以便他们可以充分体验室内和室外活动环境的变化，以及不同运动界面的差异，例如地面，水，冰和雪。在水或冰雪环境中进行运动可以带来额外的好处，使儿童能够掌握更多多样化的生存能力，发展身体控制能力并适应对不同环境的刺激。
各种形式意味着学龄前儿童应该同时拥有个人游戏，亲子游戏和同伴游戏。同时，根据活动的组织形式，将其分为非结构化的活动和结构化活动。多种强度意味着运动过程中不仅应该进行低强度的活动，尤其是为了确保中等或高于强度活动，而且还应逐步进行。
运动通常分为三类：低强度，中等强度和高强度（也称为强度强度）。尽管行使各种强度可以为儿童的身心健康带来好处，但只有一定强度的行使（即中等至高强度）才能带来更多的健康益处。研究表明，中等强度的体育活动与学龄前儿童的脂肪体重负相关。高强度的体育活动对其肌肉和骨骼健康有益。
2。练习应该是合理和进步的
儿童的锻炼目标应遵循学龄前阶段儿童基本运动技能的发展规则，然后逐步继续前进，以避免过早地要求学龄前儿童完成超出能力的练习。如果要求儿童过早地完成运动，那么孩子的基本运动技能不仅不会更快，而且可能会引起挫败感。同时，在学龄前阶段应该过早避免专业培训。这种早期的训练可能会给成长中的儿童带来身体，心理和社会压力，从而使他们过早地“耗尽”并增加了运动损伤的风险。
3。锻炼过程中需要成人护理以避免意外伤害。
4。运动时间
大量研究表明，孩子每天必须做身体活跃的时间越多，他的健康益处就越大。在一段时间内进行中等强度的体育活动对他或她的运动和骨骼发育的能力产生积极影响。让儿童参加中等强度的运动，并确保一定时期可以有效地促进生长激素的分泌并促进身高生长。 （通过北京Chaoyang医院）
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